Idosos

Idosos têm preocupações nutricionais exclusivas, especialmente por que a expectativa de vida continua a aumentar. Dependendo da genética e da capacidade de resistir a doenças, nosso corpo envelhece a taxas diferentes. A boa nutrição pode fazer uma diferença significativa em manter o corpo livre de doenças e a dentição intacta.8

Xerostomia, disfasia, perda de dentes e economia podem causar algumas restrições alimentares. Incorporar alimentos ricos em fibras para um trato gastrointestinal saudável, diminuir a ingestão de gordura para controle de peso, suplementação com multivitamínico sênior para prevenção da osteoporose e manutenção da hidratação são recomendações nutricionais importantes.

O MyPlate da USDA abaixo oferece conselhos adicionais para o adulto mais velho. Alguns destaques incluem fazer metade do prato de frutas e legumes, escolher laticínios com baixo teor de gordura ou leite sem lactose e variar as opções de proteína.14

MyPlate para adultos mais velhos.14
Image 16: MyPlate for Older Adults